علاج الامساك
الامساك يسمي بذلك الاسم عندما يكون التبرز في الاسبوع اقل من ثلاث مرات أو صعوبة في إخراج البراز.
الإمساك هو أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي انتشاراً ويؤثر على ملايين الاشخاص واهمال علاجه قد يؤدي إلى مضاعفات صحية.
اعراض الامساك
الأعراض الشائعة للإمساك هي:
- صعوبة في الاخراج أو الحاجة لبذل جهد كبير عند التبرز.
- براز جاف أو صلب.
- الشعور بعدم الإفراغ الكامل.
- الم في البطن وانتفاخات
- انخفاض عدد مرات دخول المرحاض.
اسباب الامساك
اسباب الامساك تعود لنمط حياة غير صحي أو حالات طبية ومن أبرز الأسباب:
- نقص الألياف في الغذاء لانه ضرروي لبراز لين وسهل الاخراج.
- عدم شرب ماء بكميات كافية.
- الخمول وعدم النشاط.
- تاجيل الذهاب الي المرحاض عند الاحساس برغبة في التبرز.
- تغير ساعات النوم.
- حالات طبية: مثل متلازمة القولون العصبي، قصور الغدة الدرقية، أو مرض السكري، الحمل والشيخوخة.
دور شيك اوف في تخفيف الامساك
اتباع نمط الحياة والنظام الغذائي له دور كبير في علاج الامساك وايضا يوجد هناك منتجات طبيعية لدعم صحة القولون وتحسين الهضم مثل شيك اوف وهو مشروب ألياف نباتية طبيعي يقوم بتنظيف القولون وتخفيف الإمساك.
يقوم شيك اوف بفضل مكوناته الطبيعية علي:
- تلين البراز وزيادة حجمه بسبب احتوائه علي الياف نباتية.
- يحفز حركة الأمعاء ويسرع من عميلة الإخراج.
- ينظف القولون من المخلفات المتراكمة به.
- يحفز انتاج البكتريا النافعة.
طريقة استخدام شيك اوف
يتم خلط ظرف واحد من شيك اوف مع ٢٠٠ مل ماء بارد او عصير ويشرب يوميا لمدة أسبوع وبعد ذلك يتم استخدام ظرف كل يومين لحين انتهاء العبوة.
نصائح للتعامل مع الإمساك
- الإكثار من الألياف النباتية مثل السلطات والفواكة.
- شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي.
- عند احساسك بالرغبة في التبرز قم بدخول المرحاض علي الفور.
- تجنب الأطعمة الغير صحية.
